驭风骋马赴新程 不负寒假好韶华‖南充市白塔中学2026年学生寒假生活学习指南

亲爱的同学们、尊敬的家长朋友们：

冬雪凝香，年味渐浓。一学期耕读有获，我们暂别课堂，喜迎2026丙午马年寒假。依南充市教体局部署，我校寒假自2026年2月4日起，3月3日报到注册，3月4日正式行课。寒假是休养生息的驿站，更是躬身修行的契机。学校特拟定本指南，以期家校同心护航，伴学子冬日拔节，沐光奔赴新程。

健康为立身之基，自律为成才之要。假期惟守节律、润身心、强体魄，方能以饱满姿态迎朝暮新景。

1.规律作息，涵养元气

摒散漫之习，定专属作息，早睡早起保8-9小时睡眠，拒熬夜贪眠；合理调配学、娱、休，劳逸结合，让身心同频向阳。

2.合理膳食，守护安康

品新春百味，守食安初心；远“三无”变质之食，勤洗手护卫生，均衡营养多食蔬果，忌油腻暴食，以食养身，不负年味。

3.亲子运动，焕活生机

秉骐骥奋进之志，与家人共赴健步、羽球、跳绳、瑜伽等亲子运动，以运动融亲情、强体魄、增免疫，告别久坐慵懒。

4.调适心境，向阳而行

怀乐观之心，与家人挚友和乐相处，善调情绪、遇事倾诉，不独承忧；以阅读、绘作、聆乐滋养心灵，纾解学业之压，遇焦虑低落及时向师长、家长或专业人士求助，做情绪的主人。

假期非学旅之歇，乃成长之蓄力。惟以方法为翼，以善思为舟，方能查漏补缺、拓知提质，让每一份耕耘皆有所获。

1.精研计划，有序笃行

依上学期学情制详尽学习规划，明每日每周目标，合理分配各科时间，兼顾旧知复习、新知预习与寒假作业；拒盲目刷题、敷衍了事，每日学3-4小时，重效轻时，让付出皆有回响。

2.深耕学业，筑牢根基

认真完成作业，遇难题不轻言弃，可查资料、问师长，于攻坚克难中提能；为薄弱学科建错题集，标错因、梳思路、常复盘，预习新教材理框架、标疑问，为开学无缝衔接铺路。

3.书香润心，拓宽视野

以书为灯照成长之路，依年级推荐书目每日阅读1小时以上，徜徉文学经典、科普佳作、历史传奇、国学精粹之海，丰知识、提素养；勤做笔记摘佳句、写感悟，倡亲子共读品书香、传温情，让墨香盈满庭户。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。惟走出舒适区，在劳动、文化、实践中锤炼，方能让假期有厚度、成长有深度。

1.躬身劳动，勇担责任

承扫屋、洗碗、理居、学厨、植绿等力所能及之家务，于动手间掌生活技能、悟父母辛劳，养劳动之识、立责任之心；春节前参与扫尘、备年货、制年食，于劳动中品年味、传家风。

2.传承文脉，浸润初心

探春节文化底蕴，向长辈问起源、学礼俗，亲书春联、手剪窗花，守岁拜年悟中华传统文化之美；以电讯、视频致亲友新春祝福，于传承中递温情、强文化自信。

3.践行致远，拓展眼界

积极参与社区志愿服务，走进博物馆、科技馆、白塔公园、阆中古城等本土文化阵地，于实践中察社会、悟历史、探奥秘；以笔绘景、以镜留影、以文记思，定格假期美好，让成长有迹可循。

“泾溪石险人兢慎，终岁不闻倾覆人”，安全是假期之底色，是成长之前提。惟恪守准则、严防风险，家校携手方能让平安与喜乐相伴。

1.谨出行，护居家

恪守交通规则，行则走斑马线、人行天桥，不闯红灯、不嬉闹，乘车文明、私家车全程系安全带；居家谨防火电燃气隐患，不玩火、不私弄电器，离宅必关源火，熟稔消防逃生之法。

2.防网险，护人身

合理控制上网时长，不沉迷网游、守文明上网底线；不接陌生来电、不泄个人及家庭信息，谨防电信诈骗，不与陌生网友相见、不纳他人馈赠，学会自护；外出必告家长去向归时，不独行偏远险地，遇陌生人搭讪持戒心。

3.严防范，鸣警钟

严禁私赴河道、水塘等水域嬉戏，严守烟花爆竹燃放规定，谨防意外；假期做好流感防控，勤洗手、科学戴口罩，远人员密集之所，不适即就医；坚决抵制欺凌，不挑衅、不围观，遇欺凌即刻求助。

岁序更迭，骐骥踏春；冬去春来，万象新荣。亲爱的同学们，寒假时光，愿你们以自律为缰，驭风骋马；以努力为翼，沐光而行。于生活中涵养品格，于学海中沉淀力量，于实践中绽放芳华。愿你们携冬日的收获与成长，策马扬鞭，奔赴新程，活成更健康、更自律、更优秀的模样！

恭祝家长朋友们新春吉庆、阖家美满、万事顺遂！

祝愿同学们假期充实、身心向暖、成长不辍！

四川省南充市白塔中学

2026年2月3日