亲爱的考生朋友：

一年一度的高考即将拉开大幕。回望高中三年，你们以梦为马，行远自迩，埋首躬耕于知识的苗圃，一同喜迎祖国70岁生日、一同庆祝党的100年华诞、一同见证共青团建团100年，深刻感受祖国发展的日新月异，更觉我辈职责在肩！现在，你们将执笔为剑，跨越山川，奔赴一场青春之约。此时此刻，有几句话想对你们说：

一、做好防护，安全迎考

希望你们预防为先，确保安全。请密切关注我市疫情防控要求，自觉配合防控排查检查，做好自身防疫。所有考生考前14天必须每天坚持如实填写“健康登记表”，考前14天必须每周一次核酸检测，6月3日至5日，实行三天两次核酸检测，两次检测至少间隔24小时，其中，6月5日必须进行一次核酸检测；考生考前14天内行程管理，非必要不聚集、不跨区域流动、不去人员密集公共场所，确保零风险。

请及时关注最新天气预报预警信息，穿戴合适衣物，注意防淋雨防感冒。了解路况信息，注意防范雨水、洪灾和交通等可能引发的风险。

二、精心准备，沉着备考

希望你们未雨绸缪，提前准备。提前备好考试物品：考前一天，请按《考场规则》要求备齐考试文具、本人准考证、身份证件、健康码、行程卡、考前48小时核酸检测阴性证明，以及口罩等必要的防疫用品。

合理安排饮食作息：考试期间，最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不易吃得过多，尤其不应该吃油腻不宜消化的食物。三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着也不用担心，可仰卧听一些轻松的音乐。考生失眠切勿乱用药，吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响考试。

提前规划行程路线：按规定，开考15分钟后（外语开考前15分钟），迟到考生禁止进入考点。请考生提前熟悉考点位置，充分考虑天气、交通、入场检查等因素，合理安排交通工具并做好路线规划，确保不迟到。如果遇到堵车，可出示考生准考证求助民警如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警如果因为赶考而违反交通规则，请向民警出示高考准考证求得谅解。

提前调整应试心态：临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前 20 分钟甚至半个小时，自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有 10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。高考是人生的重要节点，但不是终点，人生成败不因高考而定论，望各位考生缓解焦虑，放平心态，以最佳状态从容面对高考。

三、从容自如，诚信应考

希望你们心怀敬畏，诚信答卷。我市普通高考均在标准化考场进行，考试实时监控并全程录像。请认真配合考点考场身份验证和安全安检，不请人代考或代替他人考试；不将手机（包括其它具备无线电接收功能的设备）、与考试相关的资料等违禁物品带入考点考场，进入考场后手机无论是否开机、使用，均按作弊论处。

进入考室后，要尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。

考试过程中，请严格遵守考场纪律，开考信号发出前和终了信号发出后不答题；全国统考科目每科交卷出场时间不得早于该科目考试结束前30分钟，交卷出场后不得再进场续考；考场中不交头接耳、左顾右盼，不旁窥抄袭、私换物品，不带走试卷、答卷、草稿纸；若无意弄脏试题、答题卡等，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足；要主动安排时间检查答卷，查看有无遗漏或没有做的题目，是否填写姓名、考号，修改是否规范等；原则上不得上厕所。若确需上厕所，应举手示意，经监考员同意，由场外工作人员陪同前往并返回考场。

考试结束时，请立即停笔，待监考老师清理完试卷与答题卡无误并同意后方可有序离开，不在考室附近逗留或交谈，保持人员间距。

如不遵守《考场规则》，不服从考试工作人员管理，有违纪、作弊等行为的，将按有关规定给予取消该科目考试成绩，取消报名参加考试的各科、各阶段考试成绩，暂停参加该项考试或各项国家教育考试1至3年等处理，并记入考生诚信档案，直至移交公安、司法机关处理。

四、提高警惕，谨防诈骗

希望你们不轻信传言，不散布谣言。每年高考期间， 总有一些“培训机构”“助考中介”通过各种方式散布所谓的“真题”“答案”“包过”等虚假信息，请切勿轻信这些以非法聚敛钱财为目的欺骗性信息和诈骗行为，以免上当受骗。网络不是法外之地，未经核实的涉考信息切勿在朋友圈、贴吧等互联网平台上随意发布、以讹传讹。

发现考试违纪违法行为可向市教育考试院以及各县（市、区）教育考试机构举报或寻求帮助，也可向公安机关举报违法犯罪行为，教育考试机构将会同有关部门开展手机作弊专项治理、打击涉考培训机构违法行为等活动，坚持有诉必应、有案必查，不放过任何一条可疑线索，不放过任何一个违纪人员，强力保持对违规违法行为的高压、严打态势。

高考既是你们的人生大考，赴梦之约，也是我们的“国之大考”，护梦之诺。请相信，在高考的考场上，你们从不孤单。党的关怀、国家的力量，数万考试工作人员将为你们的梦想保驾护航。习近平总书记等中央领导同志多次作出重要指示批示，各级党委政府及相关部门都做了全面准备和细致安排，全社会给予了极大的支持和关爱，请你们和家人安心、放心。你们要做的，是再复习一遍要点难点，再梳理一下知识脉络，心无旁骛查漏补缺，科学安排作息时间，坚持适当体育锻炼，把身心各方面调整到最佳迎考状态。

一鸣从此始，相望青云端。回首过往，备考的每个日夜里，你们默默耕耘、守望梦想，用辛勤的汗水书写下“不负时代、不负韶华”的青春华章。经此，翩翩少年便要振翅起飞，翱翔于更加广阔天地，去成就更多美好与精彩。世界何其之大，然行则将至，此时一搏，正当时！请坚信，时光绝不会辜负每一份努力和坚持，更不会怠慢每一颗勇敢而又温暖的心。

祝福你们：逐梦考场，无愧年少志，永怀赤子心！

期待你们：持续奋斗，一日同风起，扶摇九万里！

四川省南充市白塔中学

 2022年6月4日