尊敬的家长朋友：

您好！小满已到，芒种将至，同学们经过三年辛苦的学习，即将迎来收获的季节。为了让同学们在中考、高考前能有更好的状态参与考试，向家长朋友提出以下的建议：

一、考前焦虑需调整

望子成龙、望女成凤是家长对孩子的美好期待，随着中、高考的临近可能转化为家长自己的焦虑和担心，而情绪是会相互传染的，希望家长朋友们及时觉察自己的焦虑情绪，并通过行动积极调整，避免让孩子带着额外的压力进入考场。建议家长朋友们可以通过合理安排学生的衣食住行等缓解紧张情绪，比如南充近几天气温小有起伏，提醒学生随着温度加减衣物，保持身体状态的良好。在饮食方面，保证营养的同时，尽量吃平时熟悉的食物，可以适当清淡一些，不要骤然大补；家庭成员间避免发生摩擦与争吵，为学生提供安静、温馨的家庭环境等。家庭是温馨的港湾，希望家长朋友们以包容、接纳的态度对待学生可能产生的紧张焦虑，能设身处地的体会学生的心态，引导学生理性看待考试，人生的成败、幸福快乐不是完全由一场考试决定的，对待高考、中考尽量淡然处之。

二、考前准备要细心

 家长可以先检查学生的相关证件如身份证等是否在有效期内，提醒学生准备好相关的文具以及考试期间的服装，考试文具要符合高考、中考要求，不得携带电子产品，避免由于衣服上有金属饰物或携带了考场中不允许携带的物品等原因导致多次安检，影响学生的进场体验。正式考试前一天提醒学生提前熟悉考场考室以及自己的座位，以便在进入考场后能快速的找到考室。在考试期间，学校附近的路段会实行交通管制，多关注相关的信息，要计划好考试期间的出行时间以及线路等安排，按时到达考场。

三、考试期间多倾听

中考、高考要持续两天时间，考试多场科目。每一场考试结束后，无论学生自己考后是怎样的评价或者态度，建议家长朋友们多倾听、不批评、多鼓励、不要求，引导学生将注意力放在下一场考试中。在考试期间家长朋友们做好后勤保障工作就是对孩子最大的支持。

四、考后放松多理解

经过了两天高强度、高紧张的考试，许多学生会感到身心疲惫，通常会选择一些放松、娱乐的活动，家长在理解的同时，如果学生有不当行为也要适度的提醒。可能也会有学生有较大的情绪反应或者行为反应，家长也应积极的包容、接纳、理解，不吝啬赞美与拥抱，给孩子稳定的情绪支持。另一方面，家长朋友们也可以着手收集一些志愿填报信息，给学生考后的学校或专业填报工作提供支持。

大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。每个孩子的未来都值得期待，都是无限美好，希望家长朋友们能给予孩子最温暖、强大的心理支持，帮助他们在考场上乘风破浪、披荆斩棘。

祝愿孩子们能金榜题名！祝愿家长们能心想事成！

四川省南充市白塔中学